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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-14 14:35:30.0
- ※「巻き肩」 のセルフチェックと改善法
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
3月も中盤に差し掛かり、仕事で忙しくてパソコンやタブレットを使う機会が増え、使用時間が長くなっていませんか?
答えが Yes の人は、だんだん体がゆがんで 「巻き肩」 の姿勢になることが考えられるので注意が必要です。
巻き肩とは、両肩が前方にゆがんだ状態のことを指します。
巻き肩であるかどうかセルフチェックする場合は、立った状態で力を抜いて腕を下ろすと肘が横に向いているなら該当します。
また、正面から見たときに手の甲が見えている場合も該当します。
このようなゆがみが起こる原因としては・・・
パソコン作業をしているとキーボード入力をするために腕を前方に伸ばします。このときに腕と一緒に肩が前方に引っ張られている時間が長くなることでゆがんでいきます。
また、スマホ使用時も体より前でスマホを持っているので前方に肩が引っ張られるうえに、多くの人がスマホを低い位置に持っているため重さによってさらに引っ張られることでゆがんでいきます。
この巻き肩になると肩こりや首のこりの原因になるほか、歪んだ骨格によって肺が圧迫され呼吸が浅くなったり、背骨のS字湾曲の崩れから腰痛を引き起こしたりします。
改善するには、まずパソコン等の使用時間を減らす努力をすること、そして細かな休憩をとること。
さらに巻き肩のまま固まらないようにストレッチを行うことが求められます。
そのストレッチの仕方については次回の記事にて紹介させてもらいますね!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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