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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-25 07:00:55.0
- ※GW中は 「体内時計」 のズレを防ごう!
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWをモチベーションに乗り切っていた人も多いのではないでしょうか?
旅行などレジャーを楽しむ人はもちろん、3・4月に忙しく疲れが溜まっている人はメンタルとフィジカルの両方を回復させる期間として当てにしていることでしょう。
でも、弾け過ぎて夜中まで遊んでいたり、逆に寝てばかりいるようだと、体内時計がズレて休み明けにはかえって体の不調を感じることになりかねません!
そんなことにならないようにいくつかのポイントを挙げておくので、参考にしてもらえたらと思います。
まず、普段の生活とかけ離れた過ごし方をしないようにしましょう。
夜中まで起きている → 朝起きれなくて寝坊 → 朝食を抜く → 生活のリズムが崩れる
このような過ごし方をしていると、連休中の生活リズムと休み明けの生活リズムが違い過ぎて体内時計がズレて睡眠の質を低下させ、仕事中に眠かったり集中力が続かなかったりするばかりか、そのまま5月病に陥ってやる気が出なくなる可能性があります。
ですから特定の行動は時間を決めて規則正しい生活をする必要があります。
就寝時間と起床時間、食事の時間、入浴の時間は変えずに過ごしましょう。
日頃睡眠不足で睡眠欲が高まっていても、朝寝坊は1時間までにとどめましょう。
また、昼寝をするのもタイマーをかけて15～20分くらいにすれば、大きな影響はないでしょう。
体力が落ちないように少し歩くようにもしておきましょう。
このポイントさえ守れていれば、あとはGWをしっかり楽しんで大丈夫です。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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