鴎迪足道 神楽坂店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 13:36:16.0
- 睡眠の質を上げるには朝食が大事
- 「眠り」の質の向上には「メラトニン」という、別名「睡眠ホルモン」の分泌が大きく関わっている。このメラトニンの分泌を促すのが、幸せホルモンとして知られている「セロトニン」だ。セロトニンを生み出すには、「トリプトファン」という必須アミノ酸が必要不可欠。トリプトファンは体内で生成することができず、食べ物から摂取する必要がある。しかしトリプトファンを摂取してからセロトニンが分泌されるまでは時間がかかり、一般に約14～16時間かかると言われている。寝る前にトリプトファンを摂取するのではなく、一日の始まりである朝食で接種する必要があるのだ。
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