エステティックサロン PMK 福岡天神店 ～High Quality Salon
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PMK 福岡天神店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-05 12:01:51.0
- 食生活からニキビ対策
- みなさんこんにちは(*^^*)
エステサロンPMK福岡天神店です！
皆さんはマスクの下にニキビができていませんか？
最近では、マスクを取って生活する方が増えておりフェイシャルケアがとても人気です！
お悩みの中で一番多いのがニキビ・・・。
食生活からニキビ対策ができていけるので、そちらをご案内します!(^^)!
毎日の食事は、内側からのニキビケアにつながってしまいます・・。
欠食や暴飲暴食、間食をできるだけ控え、1日3回の食事からさまざまな栄養を摂取しましょう♪
肌の材料となるタンパク質、肌の新陳代謝を促したり皮脂量をコントロールしたりするビタミンB2・ビタミンB6、血行を促進して肌荒れの解消を助けるビタミンE、便秘の改善に役立つ食物繊維などを積極的に摂りましょう。
タンパク質…肉や魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品
ビタミンB2…卵、納豆、レバー、焼き海苔
ビタミンB6…マグロやカツオ、サケ、肉、バナナ、にんにく
食物繊維…穀物、イモ類、豆類、野菜・果物、海藻類、きのこ類
さらに大人のニキビには、肌のターンオーバーを整えるビタミンA、ストレスによる肌のバリア機能の低下を防ぐビタミンB1やビタミンCもおすすめです。
かつてはチョコレートやケーキ、ピーナッツ、揚げ物など、甘い食べ物や脂っこい食べ物を摂るとニキビができやすいと言われてきましたが、現在ではこれらの食べ物が、必ずしもニキビに悪影響を与えるとは言えないことが、分かってきました。
ただし、糖分の多い食べ物や動物性脂肪の多い食べ物は、皮脂の成分であるTG（トリグリセリド）を増やす可能性があります。皮脂の過剰分泌に悩んでいる方は、控えめにしたほうがよいかもしれません(*_*)
もっと詳しく自分の肌状態を知りたい！という方は是非お近くのPMKまで♪
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投稿者
福岡天神店 スタッフ
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