銀座スッキリ整体サロン 女性の肩こり・腰痛・骨盤矯正・姿勢矯正
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銀座スッキリ整体サロンのブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-22 23:31:04.0
- 肩こりの人がやり勝ちな普段の習慣
- こんにちは、小清水裕子です。
今回は、首肩こりに悩む人がやりがちな普段の習慣について、お話します。
どれぐらい当てはまるでしょうか？
１，動かない 座りっぱなし
オフィスワーカーの人は、ほどんどがこのタイプだと思います。 動かないと、まずは下半身の血流が悪くなり、全身におよびます。1時間に1回は席を立って、腕のストレッチなどをして、少しでもいいから歩く様にしましょう。
２，マウスを頻繁に使う
マウスは、腕を上げてチカラを入れながら常に動かすので、腕の筋肉を疲労させます。それが、肩、肩甲骨、首まで影響し、強いコリになります。腕のストレッチを頻繁にしましょう。マウスの腕を何かに乗せて腕をリラックスさせる事もできればやってみて。
３，猫背、前かがみ
重たい頭を上半身の筋肉を酷使して支えている状態は、血流をわるくする大きな原因。
上半身だけでなく骨盤を正す事が必要です。座っている時の背中を丸めて骨盤を後ろに倒す姿勢を止めて、骨盤を立てる事で上半身の姿勢も整います。 背もたれとお尻の下にクッションを敷いて骨盤を立てるなど対策を。
４．座るとき、片方のお尻に重心がある
重心のずれで骨盤がずれると、筋肉の緊張が脇腹、首肩、肩甲骨まで広がります。 仕事の時、パソコンの位置、椅子の位置など確認して、デスクに真っすぐに向かう様にしましょう。
５．意外に筋トレ
意外に多いのが、筋トレ。特に上半身の筋トレをやる過ぎる事が問題です。
普段、動かない、猫背、・・・で、血流が悪くなっているところへ、筋トレをして筋肉疲労から老廃物bが益々たまりコリが悪化する、と、私は解釈しています。下半身の筋肉を鍛える事は大切なので、筋トレもいいと思いますが、ほどんど筋肉のない上半身の筋トレは、ほとんどの人は必要ないと思います。上半身は、ストレッチをまめにする、これが大切です。
６．鞄を片方の肩に下げる癖
あるあるの習慣ですね。これは、身体が歪みます。あちこちの筋肉が緊張して血流を悪くします。
足を組む動作もそうですが、身体は左右同じように交互に使ってバランス良く、ですね。
７，普段やらない力仕事
これも、肩こりの原因。筋トレを同じ様に、血流が悪い首肩がますます酸素不足で緊張します。
いかがでしたか？
この冬の首肩こり、ちょっとした工夫と少しの努力で、酷くならない様に気を付けましょう。
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