ヘッドスパ専門サロンSCAL QUICK 神戸店 【スカルクイック】
ヘッドスパセンモンサロン スカルクイック コウベテン
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スカルクイック 神戸店(SCAL QUICK)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-08-03 19:45:55.0
- 【夜ヨーグルトでダイエット】
- ＦＲＯＭ：上田
こんにちは★
今回は、朝の定番食ヨーグルトについてお話していきます。
美肌のために、お腹のためにと大人気のヨーグルト！
低カロリーでダイエット中でも食べられる食材として人気です！
でもそんなヨーグルト、『朝食べるもの』というイメージをもたれている方も
多いのではないでしょうか？
実は夜に食べると美肌だけじゃなく、さらなるダイエット効果まで期待できちゃうんです！
『夜ヨーグルトダイエット』には2つのやり方があります！
みなさんのタイプにあったやり方で挑戦してみてくださいね★
タイプ1 ベーシック夜ヨーグルトダイエット
こちらは食事とは別に、夜にヨーグルトを200グラム食べるやり方です。
こちらは長めの時間をかけながらするダイエットで、即効性はありませんが健康的にダイエットができますheart
タイプ2 一食置き換え夜ヨーグルトダイエット
こちらは夕食を200グラムのヨーグルトに置き換えるというやり方。
摂取カロリーも抑えられるので即効性も抜群。
ただし、朝ごはんと昼ごはんはしっかりと栄養のあるものを食べましょう！！
～成功のコツ～
どうしてカロリーの摂取を抑えなきゃいけない夜に食べるのか？それは『腸のゴールデンタイム』が関係しています。夜22時～2時の間は、『腸のゴーデンタイム』と呼ばれ、1日の中で腸が一番活性する時間。
朝よりも吸収率の上がっているその時間にヨーグルトを食べる事で、整腸作用やカルシウムの吸収率が上がりさらにダイエット効果も上がるのです！！
簡単にできるので皆さまも是非今日から『夜ヨーグルト』始めてみて下さいね♪
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