ヘッドスパ専門サロンSCAL QUICK 神戸店 【スカルクイック】
ヘッドスパセンモンサロン スカルクイック コウベテン
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スカルクイック 神戸店(SCAL QUICK)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-04-25 15:37:14.0
- 【視力回復効果のある食べ物】
今日は視力についてです♪
視力がなぜ低下するのかというと、「ピントを調節する筋肉が、凝り固まってしまうから」です。私たちの目は「毛様体筋」と呼ばれる筋肉によってピントを調節しています。しかし、その筋肉が様々な要因で凝り固まってしまうと、自由にピント調節がしにくくなり、視力の低下を引き起こすのです。
普段の食事の中にも、視力を回復させる為に良いものを取り入れましょう。「視力回復に良いもの」というのは「目の調節機能を引き上げてくれるもの」のことを言います。
視力回復に必要な栄養素と食品をご紹介します！！
アントシアニン ： ブルーベリー、カシス
眼精疲労を抑制して回復もしてくれる栄養素です。
CMなどで取り上げられ、ご存知の方も多いのではないでしょうか。近視の進行を防ぐ働きもあるといわれています。
ルテイン ： ブロッコリー、ほうれん草、ケール水晶体や網膜の酸化防止をしてくれます。また、紫外線のダメージから目を守り、白内障、飛蚊症、黄斑変性症の予防にも効果があるので、ぜひ摂取したい栄養素です。
アスタキサンチン ： さけ、いくら、かに、えび、キンメダイ
目の神経に働きかけ、眼精疲労の回復をしてくれます。オレンジの色を持つ食品に多く含まれています。
ビタミンA ： ウナギ、あん肝、しそ、パセリ、にんじん
抗酸化力があり、目の細胞・網膜の新陳代謝を促してくれます。涙を生成する重要な働きをします。
ビタミンB1 ： うなぎ、ごま、かき、大豆、玄米、 ピーナッツ
目から脳に通じる神経の伝達をスムーズに保ってくれる働きがあります。目の周辺の筋肉を和らげてくれます。豆類に多く含まれています。
ビタミンB2 ： うなぎ、いわし、さば、しじみ、納豆、アーモンド
網膜や粘膜を保護してくれ、目の細胞再生を促します。充血・疲れ目の解消に役立ちます。主に青魚に多く含まれています。
まだまだありますので次回またご紹介しますね☆
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