ヘッドスパ専門サロンSCAL QUICK 神戸店 【スカルクイック】
ヘッドスパセンモンサロン スカルクイック コウベテン
- リラク
- 兵庫県神戸市中央区三宮町１-4-2 CRSX-WESTビル9F
- 各線「三宮」「元町」駅 徒歩5分
スカルクイック 神戸店(SCAL QUICK)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-14 16:04:51.0
- 【１分で肩こり撃退！！！！のポーズ☆】
- 皆様おひさしぶりです。森岡です！
スカルクイックに来られるお客様には肩こりで悩まれてるお客様もたくさんいらっしゃいます。
これから寒くなるにつれて血行も滞りやすくなってしまいますよね・・・！
今回はわずか１分で身体がラクになるという素敵なポーズを発見しましたので皆様にもご紹介したいと思います☆
どうやらヨガのラグポーズというポーズだそうです。
肩こり、腰痛、背中の痛みに非常に効果があります！
毎日でも１分間なら気楽にできますよね♪
どんなポーズかというと、
１．まずは深い呼吸を行い、脳にしっかりと酸素を送ってあげましょう。
自律神経も整うので、気持ちも落ち着いてきます。
２・足を肩幅に開き、上体を前に倒します。そして腕を組んで肘同士を持ちます。
ここでもも裏が張るようであれば、軽く膝を曲げても大丈夫です。
顎を軽く引き、頭も肩もリラックスさせましょう。
これで基本のポーズは完成です。
足の幅はかえてもいいので、自分の一番心地よい場所をみつけてみましょう♪
そのまま１０回程鼻呼吸を行ってください。
３・起き上がる時は組んでいた両腕を離し、膝を曲げたまま、腰から背骨１本１本を起こすようにゆっくりと上体を起こしていきます。
最後に首、頭を起こせば終了です！
ぽかぽかになっているのが分かって頂けるはず！
朝行えば、スッキリと快適に１日をスタートさせることができ、夜寝る前だとリラックス効果が高いのでぐっすりと寝付きがよくなりますよ☆
※頭をさげるポーズのため、血圧を下げる作用もありますので、低血圧の方は朝起きたては行わないようにしましょう。
ぜひ試してみてくださいね！
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