癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-04-12 11:37:19.0
- 肩がこりやすいなら、まずは脱力法を身につける
- 日頃、緊張や力は入ってることは多いと思いますが、
意識的に毎日【脱力】していますか？
1日の筋トレは3種類のみ。
5分の筋トレを継続中のこもりです。
いやー
特にコロナで在宅が増えたり、運動不足が増えたりで
カラダ全体的に固くなっている人が多くなりました。
睡眠も大事ですが
今の時期に必要な休息は「運動」です。
アクティブレストという言葉もありますが、固まったカラダを柔らかくするためや
血流を良くするために運動をするという回復方法です。
積極的に運動も取り入れていきたいですね。
ただ、今回のお話は
緊張した肩周りをどうしたらゆるめられるか？
ということについてお話していきます。
まず、普段ちゃんと「脱力」という行為をしていますでしょうか。
肩が固い、カラダが固いという前に
ちゃんと普段からカラダをゆるめることをしているかチェックしておきたいですね＾＾
そんなわけで、
日頃お伝えしている特別な脱力方法を
１つお伝えします。
これ、寝てるわけじゃないですよ？
脱力してるんです。
行う順番としては
1.あぐらを組む
2.ひざに肘をおく
3.ひじの真上に肩が来るように移動する
4.ゆっくりと3回呼吸を行う
いろんな脱力方法があって
その方の生活習慣で最善が違うので
自分に最適なものが知りたいという方は
ぜひ、公式HPのトップページより30分の無料相談をお申し込みください(^^)
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