荻窪南口整体院【カイロプラクティック/マタニティ/産後ケア/骨盤矯正/整体】
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プライベート
投稿日：2015-02-12 10:14:48.0
- 『寝落ち』の意外な回復効果
- ウトウトしていて、一瞬意識が途切れた後、ハッと起きる状態。
いわゆる『寝落ち』。
ご経験あるかと思います。
正確には『マイクロスリープ(微小睡眠)』と言うのだそうです。
睡眠不足。精神的な疲労などなど、様々な要因はありますが、
『脳の疲労がピークに達した時に、脳の疲れを取る為に瞬間的に居眠りをしている』
状態なのだそうです。
車の運転や、パソコン操作。機械作業などの単純作業時に起こりやすいので、車の運転や高所作業時など、状況によっては、大変に危険な現象です。
ところが、この『マイクロスリープ』。一方で疲労回復に意外なほど効果があるのだそうです。
一瞬意識が飛んだあと、意外なほどすっきりしていた。なんて経験はないでしょうか？
睡眠不足が高じてくると、脳が壊れる限界に達します。
そこで脳は、重要性の低い部分から機能を低下させ、さらに脳全体を短時間だけ休ませる強硬手段に出ます。極短時間の休息でも、外界の刺激から遮断できれば、脳はある程度回復できるのだそうです。
つまり、マイクロスリープとは、『一瞬のうちに脳を休ませることのできる、優れた睡眠法でもある』と言う事です。
近年、昼寝の健康作用が見直されてきていますが、『マイクロスリープ』にも同様の疲労回復効果が実験によって、見込まれてきています。
特に慢性的な睡眠不足の方にオススメです。
方法は簡単です。
寝入らないよう、椅子に座って意識的に眠るだけです。
意識がなくなったかどうかよりも、意識的に感覚を遮断することが重要です。
目を閉じる前に、起きる時間を予め意識しておくと、さらにスッキリおきられるようです。
もちろん、規則正しい生活の中で、きちんと睡眠をとることが理想ではありますが、生活が不規則になりやすい方は、日常の中に、『マイクロスリープ』を取り入れてみるのはいかがでしょうか？
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