荻窪南口整体院【カイロプラクティック/マタニティ/産後ケア/骨盤矯正/整体】
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荻窪南口整体院 カイロプラクティックのブログ
- 8月31日 野菜の日
- 8月31日は「野菜の日」です。 これは、野菜の良さを見直してもらうため、「や(8)さ(3)い(1)」の語呂合わせから、食料品流通改善協会や全国青果物商業協同組合連合会など9団体が昭和58年(1983年)に制定した記念日です。
色々とある夏野菜ですが、特におすすめしたいのはトマトとモロヘイヤです。
トマトは、豊富な水分とカリウムの利尿作用から、血液の循環を良くする効果が高いといわれている野菜。抗酸化作用のあるリコピンやカロテンも多いので、紫外線の強い夏にはもってこいです。また、クエン酸による疲労回復効果も期待できます。トマトは1回に食べる量が多く、洗って切るだけでもよいという手軽さで、食べやすいと思います。
「モロヘイヤとは『王様の食べる野菜』という意味で、栄養価の高い野菜として知られています。抗酸化作用があるといわれるビタミンA、C、Eが豊富に含まれており、ビタミンB1、B2による夏バテ予防効果も期待できます。血液を作るのを助けてくれる葉酸も含まれているため、女性や貧血気味の方にも人気です。」
また、モロヘイヤは刻むとオクラのようなねばりがある野菜。このねばねばに、弱った胃腸を保護してくれるはたらきがあります。
「ねばねばの正体は、水溶性の食物繊維です。水溶性食物繊維は、血糖値やコレステロールを下げるはたらきがあるほか、腸内で善玉菌のえさになるため、腸内環境とお通じの状態を整えてくれる効果が期待できます」
また、老廃物などを吸着して排出するはたらきのある不溶性食物繊維も豊富に含まれているため、まさにモロヘイヤはお通じを整えるといわれている成分がたっぷり。ちなみに、オクラのねばねばも水溶性食物繊維なんだそうです。
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