血糖値急上昇とニキビの関係　１/2：2021年10月31日｜ジオリッチシフォン(giorich chiffon)のブログ

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投稿日：2021-10-31 09:00:54.0

血糖値急上昇とニキビの関係　１/2: ■血糖値の急上昇とニキビの関係

ニキビの原因は、なんだと思われますか？

●アクネ菌の増殖
●皮脂の多い食べ物の摂取
●ホルモンの変化
●化粧品の添加物

どれも正しいとおもいますが、
では、何をしたら改善するのでしょうか？

●スキンケアの見直し
●規則正しい生活習慣
●食生活の見直し

どれも、とても正しいと私は思います。

そこで、今回は、食生活の見直しの部分の一部分でもある
血糖値の急上昇とニキビの関係について、まとめていきたいと思います。

これは、私個人としても、とてもニキビに効果のあったなという方法の一つです。
ニキビの症状の度合いにもよりますが、参考になれば嬉しく思いますので記載させて頂きます。

■血糖値の急上昇をしないような食事方法を行う

血糖値の急上昇を起こすような食べ方をすると、血管の中に糖分が大量に入っていきます。
糖分は、血管の壁などとくっついて、血管の壁の構造を弱らせて、血管が壊れやすくなったり
体の細胞を弱らせてしまう働きがあるため、その糖分を脂肪に変えて即座に吸収して、
血管内の血糖値を減少させる働きがあるのが、インスリンとよばれるホルモンです。

このインスリンは、なんと皮脂を増やす男性ホルモンを同時に誘発してしまいます。

１，皮脂が大量発生

↓

２，毛穴の中に皮脂がたまり、古い角質や、空気中の汚れも、毛穴から埋まりやすくなる(白ニキビ)

↓
３，毛穴の中の古くなった皮脂をアクネ菌が食べて、アクネ菌が大量に増える(黄色ニキビ)

↓
４，毛穴の中が炎症を起こす(赤ニキビ)
↓

５，皮脂腺の拡大、ニキビが広がる(連なる赤ニキビ)

このようにニキビが、増えていきます。

ですので、血糖値を急激にあげない食べ方が、とても大切なのです。

■血糖値は必ず上がる。　急激に上がらないことが大切。

血糖値というのは、食事をとれば、必ずあがります。
それが満腹!という合図だからです!

ここで大切なのは、ゆっくり上げるということなのです。

では、どんな食事が血糖値を上昇させるか次回に続きます…