リンパセンモンテン ファリンソ
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- 東京都板橋区常盤台４-31-15 ラシクラス206号室
- 東武東上線【上板橋駅】北口徒歩約2分
リンパ専門店 ファリンソのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-08-07 14:14:35.0
- 「痩せるには運動ですか？」よくある誤解と正しい知識
- 「痩せるには運動が必要ですか？」
この質問、よくいただきます。
結論から言うと、YESでもありNOでもあります。
運動は確かに効果的ですが、
それ以上に大切なのが食事管理です。
摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば、
運動していても脂肪は増えます。
また、自己流でカロリーを減らしすぎると、
脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまうことがあります。
女性が筋肉を1kg増やすのは、本当に大変。
・週3～4回以上の筋トレ
・栄養バランスのとれた食事
・適度な休息と回復
これらを1年程続けて、ようやく1kgつくかどうか。
それが間違った食事制限では、簡単に失われてしまうこともあります。
筋肉が1kg落ちると、見た目への影響は大きく…
・肌のハリがなくなる
・たるみやすくなる
・老けて見える
といった変化が出てしまいます。
当店では、体重・代謝・生活習慣をもとに
「その人に合った痩せ方」を提案する
**《自分の痩せ方コーチ》**というサポートメニューをご用意しています。
■ 特徴
・体重／基礎代謝／運動量などをもとに
・1食のごはん量やたんぱく質量を計算
・その人に合った、続けやすい方法を提案
食事・体質・運動量を考慮し、
健康的に続けられる方法をアドバイスします。
**「お米は1食何グラムまでなら太らない」**と知るだけでも、
大きな学びになると思います。
「ただ体重を減らす」ではなく、
筋肉を守りながら、美しく痩せるために。
本気で変わりたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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