エステティックサロンフェアリーカナザワホンテン
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エステティックサロン フェアリー(ESTHETIC SALON FAIRLY)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2021-07-06 14:47:53.0
- 冷え性はダイエットの対敵！
- こんにちはFAIRLY金沢店上野です(*^^*)今日は『冷え性』についてお話しようと思います☆
『冷え性がなかなか直らない…』
というか、ダイエットを始めてから悪化したかも！？
っと言う経験、皆さんはありませんか？？
元々冷え性に悩まされていたり、
ダイエットを始めてから更に冷えを感じることが増えた…
その原因として、実は自己流ダイエットをすると冷え性を悪化させてしまう
可能性があります。
『例』
・糖質制限
・カロリー制限
・食事制限
・〇〇だけダイエット
これらのダイエットをしてしまうと冷え性だけでなく、
身体のあちこちに弊害が起こってきます。
『食事誘発性熱産生』と言う言葉を知っていますか？
人間は食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解されて、
その一部が体熱となって消費されます。
これを食事誘発性熱産生っていうんですけど、
・糖質は約6％
・脂質は約４％
・タンパク質は約３０％
発生するといわれています。
つまり、食事と摂らないと、体は熱を発しないため
冷えに繋がってしまうんです(>_<)
過度な食事制限によって、ビタミンとミネラルが不足すると
・三大栄養をエネルギーに変えらない
・熱を作れない
ということが体内で起こってしまい、結果冷え性に繋がってしまうんです。
ビタミンには血行をよくする作用があります。
そのビタミンが不足してしまうと、冷え性が悪化し悪循環な体になっちゃいます(>_<)
その結果、
ダイエットが冷え性を呼んでしまい
・なかなか痩せない…
なんてことに繋がりかねません。
ダイエットをするのであれば
三大栄養素の
糖質、脂質、タンパク質を
バランスよく摂取する事がとても大切です。
食事制限や糖質制限をすると
結果に繋がるのは早いです。でも、結果が出るのが早いということは
同じくらい体の代謝が落ちやすくなるというデメリットもあります。
時間をかけて太ってしまったら、
同じくらい時間をかけて丁寧にダイエットに励みましょう！
食事制限とかカロリー制限を繰り返していると、
代謝が落ちて、ちょっと食べ過ぎたときとかに
ガンっと体重が増えるのでリバウンドの原因になるので辞めましょう(T_T)
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美骨顔筋認定講師
上野 沙也加ウエノ サヤカ
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