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エステティックサロン リリース 東区筒井店(Release)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-29 19:46:29.0
- 加齢太り解消
こんにちは☆
いきなりですが
みなさん人の体は何歳がピークだと思いますか？
正解は・・・２０歳！！！
そこから先は衰えが始まり、基礎代謝が低下することで、
食べ物をエネルギーに変えることが難しくなる為、太りやすく痩せにくくなってきます(´;ω;｀)
また、人の目を気にしなくなることも原因として多いです！
ここで加齢太り解消方法を今回は書いていこうと思います！
〇お腹をへこませる
日頃からお腹をへこませる習慣を持つようにするだけでも、普段の生活の中で
使われるエネルギー量はかなり変わってきます。
つい油断してしまう部分なので常にやらなくても、気づいたときだけでも効果ありですよ！
〇大股で歩く
年齢と共に無意識のうちに歩幅はどんどん狭くなります。
そうなるとお尻まわりや太ももという体の中でも大きな筋肉が使われにくく
なる事で、代謝が悪くなり、太りやすい身体になっていきます。
歩幅を意識しましょう！
〇たんぱく質を摂る
年齢を重ねると消化機能の衰えから、
お肉などを食べる量が減り、タンパク質量が減ります。
そうすると、筋肉が衰えて基礎代謝が下がり、痩せにくく太りやすい体になってしまうので、
タンパク質はしっかり摂るようにしましょう！
〇ビタミンを摂る
年齢を重ねると、筋肉だけでなく内臓機能も低下。。
疲労を蓄積しやすくなります！
それを防ぐにはビタミンＢ群が必要！
豚肉や納豆はタンパク質も一緒にとれるのでお勧めです！
〇歩くより筋トレ
その人のレベルに合ったトレーニングを正しく行うことで、
歩くよりも何倍も効率よく、脂肪を燃やしてくれる身体を手に入れることができます！
年齢を重ねると太りやすくなるのは事実ですが、
痩せないというわけではありません！！！！
いまの生活で取り入れられるものをピックアップしたので、
是非やってみてください！少しの生活変化を大きな自分自身の変化にしましょう！！
諦めないでください！女性はずっと美しい！！
心まで歳をとる気ですか？もったいないです！
私には無理、、、もう諦めた、、、
という方も大歓迎！是非リリースでお悩み聞かせてください！！
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