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RELAMO 布施本店 【リラモ】

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リラモ 布施本店(RELAMO)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-08-18 12:09:07.0
夏を元気に乗り切る方法 #布施 #マッサージ #エステ
皆様、こんにちは!
リラーの青田です(*^-^*)

夏を元気に乗り切る方法 #布施 #マッサージ #エステ_20220818_1

皆様いかがお過ごしでしょうか??
夏バテになっていませんか?


身体がだるくて動けない・・・
食欲がない・・・
夏バテになってしまうと、せっかく立てていた予定が無駄になってしまいます。


そうならないために「今日からできる、夏を元気に乗り切る方法」をお伝えします!


~夏バテ対策~

(1)栄養がある食事&消化にいいもの>
不足しやすい、タンパク質、ミネラル、ビタミンを意識してとりましょう。

ビタミンの中でも特に摂って頂きたいのはB群とCです。
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えてくれる働きを持ち、疲労回復には必要不可欠な栄養素です。

ビタミンCは、身体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというタンパク質を生成するのに不可欠です。また、精神的や物理的なストレスに対する抵抗力を強めたり、鉄の吸収を良くしたりします。
 

(2)良い質の睡眠をとる
ただただ睡眠時間をとるだけではいけません。
質の高い睡眠をとらなければ疲労回復することは難しいので良い睡眠をとるために環境を整えましょう。


(3)こまめな水分補給
夏バテの原因の1つに脱水症状があげられます。
体内にこもった熱を外に出すために発汗します。
大量の発汗により体内の体液バランスが崩れ、身体のだるさや脱水症状などを引きおこします。
そうならない為にも、こまめに水分補給と塩分補給をしましょう。


(4)運動
適度に運動をして汗をかくことで汗腺の働きが正常になり夏バテの予防になります。
一度に激しく長時間取り組んだからといって考課が得られるわけではないので、無理なくご自身のペースで行いましょう。

楽しい夏を過ごすために参考にしてみてください!!




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投稿者
リラモ 布施本店(RELAMO) 青戸

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青戸

アオト

【有名エステ店で10年以上の経験有】

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