CURE TREATMENT SALON Lemieux 青山店
キュアトリートメントサロン レミューアオヤマテン
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- 銀座線外苑前駅4a出口3分、青山一丁目駅5番出口6分【痩身,小顔,小顔矯正】
レミュー 青山店(Le mieux)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-01 11:45:47.0
- 年代別ダイエット 男性編 １
- それぞれの年代で効果的なダイエット方法が存在しています。
3日間にかけて、20代・30代・40代の3つの年代に分けて紹介していきます。
本日は20代編です！
〇20代
社会人生活がスタートし、今までの生活リズムや環境が一変する時期になりますね。
慣れない生活でつい食事が疎かになったり睡眠不足、運動不足になりがちになる方も多いのではないでしょうか。
10代の頃と比べれば基礎代謝は少し落ちてしまっていますが、少しの運動と食事管理で変化が出やすい程、基礎代謝量が維持されている年代です。20代の内に痩せやすい土台を作っておきましょう！
☆Point☆
・コンビニよりスーパー、スーパーより自炊での食事を摂る
・肉や魚と野菜の量とバランスを意識する
(肉1:野菜2)
・糖質は1人前の量で抑える(ご飯、麺、パン)
・通勤時などはなるべく階段を使う、起床時や就寝時に軽いストレッチをする
・最低6時間は睡眠の時間を取る
まずは、出来る事から少しずつ始めていきましょう。
明日は、30代編を配信させて頂きます♪
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投稿者
レミュー 青山店
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