CURE TREATMENT SALON Lemieux 青山店
キュアトリートメントサロン レミューアオヤマテン
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- 銀座線外苑前駅4a出口3分、青山一丁目駅5番出口6分【痩身,小顔,小顔矯正】
レミュー 青山店(Le mieux)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-02 16:48:30.0
- 年代別ダイエット 女性編
女性は特に、女性ホルモンの関係や生理周期なども関係し、さらに脂肪のつきやすい部位なども変わってきますので、その辺りも含めて、今回は年代別の太り方の特徴や、ダイエットのコツなど紹介していきます♪
★20代
20代は、夜型になりがちです。夜にガッツリ食べてしまうと太りがちになるのは皆さんも想像できますよね。そんな時は、ベジファーストです。食物繊維を先に体内に入れる事で、脂質や糖の吸収を遅らせる事ができます！そのあとに、おかず（タンパク質、脂質）ご飯（炭水化物）です。※野菜をたくさん食べられない方は、寒天などもおすすめです！
★30代
30代は、基礎代謝量や、ホルモンの分泌量の減少によって、太りやすく、痩せにくいと感じてくる年代です。基礎代謝を高めるためにも、温野菜や体を温める生姜など摂りましょう。タイミング的には、生理後1～2週間がベストタイミングですので、この時期を特に意識して、運動や食事法など実践してみてください！
★40代～50代
この時期は仕事も家庭も忙しく、ストレスによる過食などに気をつけましょう。さらに下肢の筋肉量も低下しますので、忙しくても、しっかり睡眠をとり、家事をしながら軽い筋トレをして筋肉を増やしましょう！
50代は、閉経後のエストロゲンの減少により、内臓脂肪が溜まりやすく、中性脂肪などが上昇しますので、体重を減らすよりも体調管理をしっかりしましょう♪筋トレは、強い負荷をかけてしまうと骨への負担が心配ですので、ウォーキングなど日々行い、必須アミノ酸が含まれる良質なタンパク質を摂りましょう！
※生理周期のうち、生理後2週間は痩せやすく、次の生理がくるまでの2週間は痩せにくい傾向がありますので、生理後1週間の間に集中して運動に取り組むなどもおすすめです。生理前は精神的にも不安定になる時期ですので、運動がストレス解消手段なら良いですが、気分的に優れない時は、簡単なストレッチやヨガなどに切り替えましょう！
私たちサロンでも、20～50代までの心強いスタッフがお待ちしておりますので、お悩みございましたら、是非ご相談ください♪
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投稿者
レミュー 青山店
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