CURE TREATMENT SALON Lemieux 青山店
キュアトリートメントサロン レミューアオヤマテン
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- 銀座線外苑前駅4a出口3分、青山一丁目駅5番出口6分【痩身,小顔,小顔矯正】
レミュー 青山店(Le mieux)のブログ
プライベート
投稿日：2022-02-15 13:49:17.0
- 温活～食べ物編～
- 昨日に引き続き、身体ポカポカ「食べ物編」です。
身体が冷えている状態(低体温)だと、免疫力や酵素、ホルモンの働きを低下させてしまいます。
その結果、身体がだるい、寝つきが悪い、朝起きづらいなどの不調が出てきます。
自分は汗っかきだから大丈夫！
あつがりなのよ～
という方も多いと思います。
では平熱は何度でしょうか？
健康的な方の平熱は36.5とされてます。
どうでしょう。低体温だったりしませんか？
体温をあげることはすぐにはできません。
でも、体内の温度をあげるための簡単な習慣があるので、いくつか紹介しますね！
●身体を温める食材を食べる！
・地中で育つものは身体を温める。
・地上で育つものは身体を冷やす。
・オレンジや黄色等の暖色の食べ物は身体を温める。
・白や緑、紫等の寒色の食べ物は身体を冷やす。
ただし、トマトのように暖色だけど身体を冷やす食べ物もあるので注意です。
・塩や醤油などは身体を温める
・お酢や化学調味料を使用したものは身体を冷やす。
このほかにも、発酵食品も身体を温めると言われてます。
●筋トレは最高の温活！
運動で筋力アップをしましょう。筋肉は体熱の約４割を産生します。
エクササイズができればベストですが、歩くだけでもOK。
週に3回はウォーキングを。
●24時間365日はらまきを！
お腹には大切な臓器がたくさん集まっています。そんなお腹を守ってくれるのが、“腹巻き”！
お腹を温めると臓器の働きがよくなります。
体感温度が1℃上がるというデータも。
日中も寝る時も、季節を問わず身に着けましょう。
いかがでしょうか。このほかにもたくさんのやりかたがありますが、まず1つ自分ができることからやってみましょう！
ちなみに私は腹巻きから始めました！！
投稿者
レミュー 青山店
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