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アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-15 19:00:29.0
- 身体が出している食欲のサイン！
- 皆様こんにちは！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
誠にありがとうございます(*^^*)
今回は、時々無性に食べたくなるものがあったとき、
身体はどんな栄養を求めているのか、対処法をごしょうかいいたします♪
○甘いもの
マグネシウム・たんぱく質の不足
→ナッツ・豆・海藻・アサリ・魚・納豆
疲れを感じているとき、エネルギーを消費しているので
糖分である甘いものを欲します。不足したエネルギーを生み出すためには
糖分とマグネシウムが必要になります。
そこで、ナッツや海藻からマグネシウムを補うことと
たんぱく質を補うことで、甘いものの食欲を抑える効果が期待できます。
○揚げもの
あらゆるミネラルの不足
→バナナ・りんご・アボカド・ほうれん草・納豆・味噌・塩麹
16種類あるミネラルのうちの一つであるカリウムが不足すると
人間は脂っぽいものや塩気のあるものを欲する傾向があるそうです。
また、揚げ物はしょっぱいものが多いですが、塩に含まれる
ナトリウム、カリウム、亜鉛などのミネラルを欲していることも考えられます。
カリウムを摂取できる野菜や果物を補うことで、余分に油分や塩分を摂ることを
抑える効果が期待できます。
甘いものや脂っこいものの食べすぎは、
体の不調やお肌にも悪影響を及ぼしてしまうので
健康的な食品に置き換えて、内側からキレイを作っていきましょう（＾＾）
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