インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
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- 東京都世田谷区北沢2-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅)来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
- ストレッチ初心者さんへ(^^)
- 皆様こんにちは!
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
誠にありがとうございます(*^^*)
身体がかたいから柔らかくしたい方、続けたいのに
痛くてなかなかできない方、いらっしゃいませんか??
今回は、そんな方はどこからストレッチを始めるのが良いかご紹介です♪
それは、股関節です!
上半身と下半身をつなぐ部分であり、大きいリンパ節があります。
股関節の動きが悪くなると、リンパ節が詰まりやすくなったり
筋肉がが十分に動かせず、脂肪がつきやすい状態になってしまいます。
少しずつ身体を柔らかくしていくために、まずは股関節からほぐしていきましょう(^^)
↓↓簡単にできるストレッチをご紹介していきいます!
〇座ったままでできるストレッチ
1 床に座って、両方の足裏を合わせる
2 脚を両手で掴み、身体の方に引き寄せる
3 ヒジを使ってヒザを床に向けて押してく
〇前もモモの張りも伸ばせるストレッチ
1 つま先を前に向け、拳1個分ほど両足の間隔を空けて立つ
2 片方の脚を大きく前に置き、脚を前後に広げる
3 後ろ脚のヒザは伸ばしたまま、前足のヒザを
90度程度まで曲げて身体を落とす
しっかり伸ばしたら1の姿勢に戻り、反対側も同様に行います
股関節をストレッチでほぐすと、疲労がたまりにくくなるというメリットもあります!
脚のむくみや重さを感じやすい方は、就寝前などに取り入れてみてはいかがでしょうか。
当店では、全身のリンパをオールハンドでしっかりと流していく
リンパドレナージュもおすすめです(^^)
皆様のご来店お待ちしております。
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