インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
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アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-24 10:32:59.0
- 免疫力を上げる！
- こんにちは！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただきまして
誠にありがとうございます。
日も短くなりやっっっと気温も過ごしやすい状態まで落ち着いてきましたね。
季節の変わり目って毎度風邪をひく人っていますよね、、、私です(-_-;)
免疫力を上げる方法はいくつかありますが、中でも食事は特に大切です。
暑さのせいで日々の食事の用意を手抜きしたツケが回ってきたと感じました汗
身体の免疫細胞を作るためにもそのもととなる栄養素が必要です。
免疫には腸の健康が大きくかかわっているので、食事で腸内環境を整えることも
欠かせません！
免疫力を高める栄養素や状態は、4つ！！
１．免疫細胞を作る、”タンパク質”
肉、魚、豆腐など
２．免疫機能を高める”ビタミン類、ミネラル類”
緑黄色野菜、果物、きのこ、玄米
３．腸内環境を整える”善玉菌”を優位な状態にすること
ヨーグルト、チーズなどの乳製品、海藻類、納豆、キムチなどの発酵食品
４．身体を温めるもの、”ショウガや香辛料などを摂取し内側から温めていくこと”
根菜、ショウガ、ニンニク、カルダモンなどのスパイス
”インディバも身体の中から温まるので免疫力アップにおすすめです”
料理があまり得意ではない私はスープでいいかなっと安易に思いました。
あとは野菜たっぷり入れたチーズ豆腐ハンバーグとか、、、
毎日継続して摂り続けられるようにするのが一番大事なので
無理せずやっていこう！と思いました。
今年はインフルエンザ早くに流行し他の感染症も流行っていますね。ご家族皆さまどうぞご自愛の上お過ごしくださいね。
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