インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
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アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-22 18:04:31.0
- 基礎代謝を上げる方法
- こんにちは！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
ありがとうございます。
前回の投稿で、基礎代謝を上げることの大切さを
お伝えさせていただきました！
今回は、基礎代謝を上げる方法についてご投稿させていただきます。
1 筋トレ
私たちの臓器の中では、主に筋肉、肝臓、脳でエネルギーを消費しています。肝臓や脳とは違って、筋肉は運動によって増やすことができるので、基礎代謝が上げるには筋トレがおすすめです。
2 ストレッチ
ストレッチには自律神経を整える作用があります。自律神経の乱れは低体温の原因になり、低体温になると基礎代謝は下がります。朝起きたら、朝日を浴びながらストレッチをすると、交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなります。
3 有酸素運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼効果や、
血流の改善効果もあります。
4 体が温まる食べ物をとる
体が温まる食べ物を食べることも有効です。
胃腸を温めることで内臓の働きが活発になり、基礎代謝の向上が期待できます。
体を温める食べ物には、ショウガやにんじん、かぼちゃなど「冬に旬を迎える根菜類」があります。
5 腸内環境を整える
腸は第二の脳と言われるほど大事な臓器です。腸内環境が整うと、基礎代謝が上がりやすくなり、逆に腸内環境が乱れると、基礎代謝の低下や、免疫力の低下・便秘など、体に悪影響を及ぼします。
6 入浴、岩盤浴
基礎代謝を上げるには、体温を上げたり、自律神経を整えたりすることが効果的です。
入浴や岩盤浴は、体温を高める効果があります。また、リラックスして副交感神経が優位になり、自律神経を整えることにもつながります。
基礎代謝を上げてより健康的に、またより美しいお身体を目指しましょう！
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