カレン 伊都店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-17 09:56:28.0
- 自分を高める最強睡眠法☆
- こんにちは(^^)/
カレン伊都店です(^_-)-☆
本日は自分を高める最強睡眠法3選ご紹介します(^^♪1：正しくお風呂に入る
入る時間は寝る1時間から2時間前を目安に！温度は40度、約15分間の入浴で♪
2：寝る前腹式呼吸
仰向けになり、ゆっくり10回を目安に！副交感神経が優位になり、体が
リラックス状態に…(^^♪ 寝つきに悩む方にもオススメです!(^^)!
3：室内環境を整える
最適な室温は26℃。寝る前の換気も○。
睡眠を安定させることでお肌のトラブルも変わってきます(^^♪
ぜひ皆さまやってみてください(^_-)-☆
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カレン 伊都店
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