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ニコネイル 田町店(NICO NAIL)のブログ
- 爪が薄い方必見★食べ物から改善を!
爪は、カルシウムで出来ていると思われがちなようですが、
主に、皮膚とタンパク質(ケラチン)で出来ております!
爪を健康に保つためには、主成分であるタンパク質はもちろん
ビタミンやミネラル、亜鉛、鉄分も必要不可欠なんだそうです!
【美しい爪のために必要な栄養素】
●たんぱく質…爪の主成分
●ビタミンE…血行を良くし、つやのある爪をつくる
●ビタミンB群、カルシウム…丈夫な爪をつくる
●ビタミンD…カルシウムの吸収を高める
●亜鉛…不足すると爪がもろくなり、白い斑点ができる
●鉄分…不足すると爪が反り返る
■キレイな爪を作り出すための食事
●ビタミンE…たらこ、アーモンド、植物油(ひまわり油やサフラワー油)、南瓜、アーモンドなど
●ビタミンB群…レバー、豚肉、大豆製品、うなぎなど
●カルシウム…牛乳、乳製品、大豆製品、小松菜、ひじき、ししゃもなど
●ビタミンD…魚類
●亜鉛…かき貝、ホタテ、肉類、卵など
●鉄分…レバー、あさり、大豆製品、小松菜、きくらげなど
みなさんも美味しい食事で栄養をたっぷりとって、きれいな爪をめざしてくださいね!
ニコネイル 田町店
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