a asia total beauty produce salon 【エーアジア】
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エーアジア(a asia)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-20 16:06:14.0
- オートミールはなぜ痩せるのか？
- こんにちは、エーアジアです。
オートミールダイエットはなぜ痩せるのか？
1. 食物繊維が豊富
2. マグネシウムや鉄分などのミネラルも豊富
3. 低糖質、低脂質
4. 満腹感が持続する
5. 血糖値をおさえる低GI食品
オートミールに含まれる『β-グルカン食物繊維』は糖質を吸収してくれる働きがあり、タンパク質、アミノ酸、ビタミンミネラルが豊富なので肌質改善、代謝アップ、筋肉育成をサポートしてくれます。
白米160gあたりのカロリー269kcal
パン6枚切り1枚あたり 158kcal
オートミール1食分(30g）当たり
エネルギー111kcal、タンパク質 4.4g
脂質2.0.炭水化物20.58
糖質17.28g 食物繊維 3.30g 食塩相当量0.0
ご飯や食パンをオートミールに置き換えると、ミネラルや食物繊維が摂れる上にカロリーを大幅に抑えることができます。
オートミールの場合、使う食材を選べばアレンジレシピでも低カロリーのまま栄養価の高い食事ができます！
ぜひみなさんもオートミールを取り入れてみてください！
#加古川エステ#光フェイシャル#小顔矯正#脱毛#ホワイトニング#毛穴ケア#痩身#ブライダルエステ#フォースカッター
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