a asia total beauty produce salon 【エーアジア】
エーアジア
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エーアジア(a asia)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-14 10:42:42.0
- 美白食材
こんにちは、エーアジアです。
シミ、シワ、たるみ.....あらゆる肌トラブルの元凶である紫外線。本当に嫌な季節です。。
「もうこれ以上、お肌を老けさせたくない！」そう思ったら、日焼け止めや美白コスメだけでなく、インナーケアを忘れずに！
おすすめなのが、夏野菜！今が旬のリコピンを豊富に含むトマトを食べることです！
ただ、食べ方を間違えてしまうと、せっかくの栄養を十分吸収できません。
そこで、今日は、トマトの美白効果と正しい食べ方をご紹介したいと思います。
＜正しい食べ方＞
（1） 加熱する
サラダにトマトを添える方は多いでしょう。でも、生のままでは実は損！トマトは加熱することによってリコピンの吸収が2倍になるそうです。
（2） 粉砕する
トマトを細かく粉砕することでも吸収率がアップします。トマトジュースやトマトペーストにしたほうが、リコピンをたっぷり吸収できます。
（3）朝食べる食べる時間も大切です！
昼や夜と比べて、朝にトマトジュースを飲んだほうがリコピンの吸収がよいそうです。朝一杯のトマトジュース、トマトスープ習慣を始めてはいかがでしょうか。
（4） 牛乳と一緒に摂取
牛乳とトマトを一緒に取ると、リコピンの吸収率が高まるとのことで、なんと！単独摂取よりも3倍の濃度になるというから驚きです。
（5） 油と一緒に摂取
油と一緒にリコピンを摂取するのも、吸収率アップにつながります。オイルでトマトを炒めれば、加熱と油のW作用でリコピンを効率よく吸収できます！
美白フードのトマトをおやつがわりにするもオススメです。
＃加古川エステ＃光フェイシャル＃小顔矯正＃脱毛#ブライダルエステ＃痩身#フォースカッター＃ホワイトニング#毛穴#ヘッドスパ
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