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芦屋あきボディケアアンドメソッドスクールのブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-10 15:30:27.0
- 免疫力アップのカギは腸☆
- こんにちは芦屋あきボディケアです
緊急事態宣言発令されましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
当たり前の日常がいかにありがたかったか、気づかされた方も多くいらっしゃったのではないかと思います
一日も早くこの事態が終息してくれることを心から願っております
連日のニュースに、緊急事態宣言と不安も募るばかりですが、
少しでも気持ちが前向きになれるよう思いも込めて☆
自宅でもできる免疫力アップのための腸活をお伝えします☆
実は腸には体中の免疫細胞のうち７割も腸に集結してるんですよ！！！
腸が元気だったら、体も元気って言ってもいいくらいのことですよね☆
本日から少しずつ腸活についてお伝えしていきたいなと思います＾＾
本日は食事について☆
毎回の食事取り入れて頂けたらいいなと思うものが、
食物繊維と発酵食品です！
これらは腸内細菌のエサになります
海藻、葉物野菜、キノコなどに豊富に含まれています
発酵食品は納豆、キムチ、ヨーグルトなどが代表的です
和食中心の食事にされるとなおGoodです☆
また、夕食から次の日の朝食までの間は８時間以上あけるようにされると、
小腸のぜん動運動が８時間立つとスタートして、排便を促してくれるので、おすすめです☆
その間は飲み物はOKです☆
皆様、ぜひ取り入れてみてくださいね～☆＾＾
芦屋あきボディケア
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