エスケーカイロワールドのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-02 13:29:33.0
- 急に来るぎっくり腰！その原因とは？
ぎっくり腰は、突然激しい腰の痛みに襲われる症状で、
欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれることもあります。
多くの人が経験するこの痛みは、
日常生活の何気ない動作が引き金になることが多いです。
このブログでは、ぎっくり腰の主な原因と予防法について解説します。
ぎっくり腰の主な原因
・筋肉の疲労や緊張
長時間のデスクワークや立ち仕事、無理な姿勢が続くと
、腰周りの筋肉が疲労し、硬くなります。
その状態で急な動きをすると、
筋肉が耐えきれずぎっくり腰を引き起こします。
・インナーマッスルの弱化
腹横筋や多裂筋といったインナーマッスルが弱くなると、
腰への負担が増加し、ちょっとした動作でも痛めやすくなります。
・骨格や姿勢の歪み
猫背や反り腰などの不良姿勢は、
腰に過剰な負担をかけ、
ぎっくり腰のリスクを高めます。
特に普段から姿勢が悪い人は要注意です。
・急な動作や無理な動き
重い物を持ち上げる際や、
くしゃみ・咳をした瞬間など、
腰に急な負荷がかかるとぎっくり腰が起こることがあります。
・冷えによる血流不足
腰の筋肉が冷えると血流が悪くなり、
筋肉の柔軟性が低下。
これがぎっくり腰の引き金になることもあります。
ぎっくり腰を防ぐためにできること
・正しい姿勢を意識する（骨盤を立て、背筋を伸ばす）
・適度なストレッチや体幹トレーニングを行う
・重い物を持ち上げる際は膝を使う
・腰を冷やさないようにする
ぎっくり腰は、日頃の姿勢や体の使い方を見直すことで予防できます。
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投稿者
えなみ としあき
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