休みの日に限って頭痛が起こる…その原因と対策：2025年7月19日｜エスケーカイロワールドのブログ

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投稿日：2025-07-19 14:01:26.0

休みの日に限って頭痛が起こる…その原因と対策: 「平日は元気なのに、休みの日になると決まって頭痛が…」
そんな経験はありませんか？実はこれ、「週末頭痛」や「オフの日頭痛」とも呼ばれる症状で、珍しくありません。

なぜ休みに頭痛が起こるのか？
主な原因は、自律神経のリズムの乱れにあります。

平日は仕事や家事で交感神経が優位に働き、緊張した状態が続いています。
しかし、週末になるとその緊張が一気に緩み、副交感神経が優位に。
すると、血管が急に拡張して頭痛を引き起こすことがあるのです。

また、以下のような生活の変化も関係します。

寝だめによる生活リズムの乱れ

カフェインの摂取量の変化（平日は飲むのに休みに飲まない）

緊張からの急な解放による血流変化

スマホやPCの使いすぎでの目の疲労蓄積

つまり、心と体が急ブレーキをかけたことで、頭痛というサインが出ている状態です。

週末頭痛を防ぐための3つの対策
1.平日と休日の生活リズムを大きく変えない
起床時間を大きくずらさず、体内時計のリズムをキープすることで、自律神経が安定します。

2.呼吸を深めてリラックス状態を整える
浅い呼吸は緊張を強めます。腹式呼吸を意識して、リラックスモードに切り替える時間を日常に取り入れることで、休日の急な自律神経の変化を和らげられます。

3.身体のゆがみや緊張をケアする
当院では、頭痛の根本原因である首や背骨のゆがみ、自律神経のアンバランスにアプローチ。
施術後に「週末の頭痛がなくなった」と実感される方も多くおられます。

まとめ
「せっかくの休みに頭痛で寝込む」そんな辛い日々を変えるには、自律神経と身体のバランスを整えることがカギです。
薬に頼らず、根本からケアしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

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