下半身太りの原因は？！：2024年4月11日｜マノマノ茅ヶ崎店(manomano)のブログ

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投稿日：2024-04-11 19:04:02.0

下半身太りの原因は？！: 今回は下半身太りについてお話します。

下半身太りになってしまう直接的な原因として最も大きいのが、「セルライト」の存在です。

セルライトができてしまう原因としては、「食生活」や「生活習慣」が大きく関わっていると言われています。例えば、スナック菓子やスイーツなどを日常的に食べてる、適量を超えるお酒をよく飲む、運動の習慣がない、喫煙の習慣がある、濃い味付けを好む、便秘がち、カフェインの摂取量が多い、などという方はセルライトができやすいです

骨盤の歪み
私たちは1日の中で様々な「姿勢」を取りますが、残念ながらその多くは「良い姿勢」ではなく「悪い姿勢」であることが多く、悪い姿勢は体の様々な部位に影響を与えます
その中の一つに「骨盤の歪み」が挙げられます
筋力の低下
次に多い原因と考えられているのが、筋力、特に内ももやふくらはぎの筋力の低下です。内ももの筋力が低下してくると股関節に緩みが生じ、「タプタプ」した感じの太ももになりやすくなります

塩分の摂取過多
特に味付けの濃い食べ物を好む方は、体内のナトリウムとカリウムのバランスが乱れている可能性がありますので、注意が必要です。

水分不足
成人の体のおよそ60%が水分であるため、水分は人間にとってとても大切です。水分不足になると、血液やリンパの流れを滞らせ、排出されずに溜まった老廃物がセルライトへと繋がってしまいます。毎日2大切なことは量よりも「少しずつ」「こまめに」摂取し、水分不足にならないようにすることです。

＜冷え＞
女性は冷え性の方が多いと言われていますが、その原因は男性と比べて筋肉量が少ないことや脂肪量が多いことなどのほか、長時間の立ち仕事や座り仕事などによって代謝が低下していることも影響しています

食べ物も重要で
＜控えたい食べ物＞
・添加物や塩分を多く含む食べ物
パン・お菓子・ジュース・加工食品・スナック菓子・インスタント食品などは、添加物や塩分を多く含んでいることが多いため、塩分の摂取過多や代謝の低下を招き、老廃物の蓄積に繋がってしまいます。

＜摂取したい食べ物＞
・海藻類
カリウムが豊富に含まれているほか、ビタミンやミネラルといった必要な栄養素がバランス良く含まれている昆布・ひじき・わかめなどは、特に積極的に摂取したい食べ物です。

参考にしてみて下さい♪