痩身・脱毛・フェイシャルサロン manomano<マノマノ>茅ヶ崎店
ソウシン・ダツモウ・フェイシャルサロン マノマノ チガサキテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 神奈川県茅ヶ崎市元町4-2 TEKビル2F
- JR東海道線(湘南新宿ライン)茅ヶ崎駅北口徒歩2分 【完全個室制結果出しサロン】
マノマノ 茅ヶ崎店(manomano)のブログ
- 体幹トレーニング「プランク」の効果!?
こんにちはマノマノ茅ヶ崎です(^^)/
体幹トレーニング「プランク」は、スペースを必要とせず
自宅やマンションなどの室内で実践できる人気のエクササイズです!
腹筋や深層筋を含む全身の筋肉を鍛えることができ
腰への負担が少ないため、毎日のトレーニングとして初心者にも大人気(^^♪
しかし、正しい姿勢とやり方を守ることが重要であり
間違ったやり方では効果が得られないことも(+o+)
体幹トレーニング「プランク」とは
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕・肘・つま先を地面につき、その姿勢をキープする体幹トレーニングです
体幹トレーニングとは
首から上・腕・足を除いた胴体部分を「体幹」と呼びます。胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹です
☆プランクの正しいフォームとやり方☆
さっそくプランクの正しいフォームとやり方を見ていきましょう。
【体幹トレーニング「プランク」のやり方】
両肘を床につけ、うつ伏せになる
腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばす
頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように姿勢をキープする
呼吸は止めないように意識します。
☆プランクトレーニングの効果とメリット☆
プランクは腹筋や背中、腕や肩など全身の筋肉に刺激を与えることができます
引き締まった腹部やボディラインを作る
インナーマッスルや背筋強化による姿勢改善
腕や肩の筋肉も鍛えられ、上半身の筋力を向上させる
バランス感覚を養い、日常生活やスポーツパフォーマンスを高める
腹筋トレーニングや腹筋ローラーと比べて、筋力がない初心者でも行いやすいというメリットがあります(*^-^*)
そのため、自宅トレーニングメニューに非常におすすめです☆
是非取り入れてみて下さい♪
新 規 |
¥9,900
人気2位【たっぷり全身燃焼!】ハイパーナイフ+リンパマッサージ痩身9900円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
マノマノ 茅ケ崎店
-
●2024-06-04
-
●2024-06-01
-
●2024-05-30
-
●2024-05-28
-
●2024-05-21
- 2024年6月分(2)
- 2024年5月分(7)
- 2024年4月分(8)
- 2024年3月分(14)
- 2024年2月分(10)
- 2024年1月分(9)
- 2023年12月分(10)
- 2023年11月分(5)
- 2023年10月分(3)
- 2023年9月分(4)
- 2023年8月分(6)
- 2023年7月分(10)
- 2023年6月分(7)
- 2023年5月分(7)
- 2023年4月分(9)
- 2023年3月分(9)
- 2023年2月分(1)
- 2023年1月分(5)
- 2022年12月分(6)
- 2022年11月分(2)
- 2022年10月分(3)
- 2022年9月分(4)
- 2022年8月分(5)
- 2022年7月分(4)
- 2022年6月分(2)
- 2022年5月分(6)
- 2022年4月分(11)
- 2022年3月分(10)
- 2022年2月分(8)
- 2022年1月分(11)
- 2021年12月分(8)
- 2021年11月分(4)
- 2021年10月分(2)
- 2021年9月分(2)
- 2021年8月分(4)
- 2021年7月分(2)
- 2021年6月分(0)
- 2021年5月分(5)
- 2021年4月分(0)
- 2021年3月分(5)
- 2021年2月分(3)
- 2021年1月分(4)
- 2020年12月分(1)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(1)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(4)
- 2020年6月分(13)
- 2020年5月分(7)
- 2020年4月分(2)
- 2020年3月分(2)
- 2020年2月分(5)
- 2020年1月分(2)
- 2019年12月分(9)
- 2019年11月分(12)
- 2019年10月分(2)
- 2019年9月分(1)
- 2019年8月分(5)
- 2019年7月分(4)
- 2019年6月分(12)
- 2019年5月分(11)
- 2019年4月分(4)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(1)
- 2019年1月分(0)
- 2018年12月分(6)
- 2018年11月分(5)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(0)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(0)
- 2018年3月分(0)
- 2018年2月分(0)
- 2018年1月分(1)
- 2017年12月分(0)
- 2017年11月分(0)
- 2017年10月分(0)
- 2017年9月分(0)
- 2017年8月分(0)
- 2017年7月分(0)
- 2017年6月分(0)
- 2017年5月分(0)
- 2017年4月分(0)
- 2017年3月分(0)
- 2017年2月分(1)
- 2017年1月分(1)
- 2016年12月分(1)
- 2016年11月分(6)
- 2016年10月分(0)
- 2016年9月分(0)
- 2016年8月分(0)
- 2016年7月分(0)
- 2016年6月分(0)
- 2016年5月分(0)
- 2016年4月分(1)
- 2016年3月分(0)
- 2016年2月分(0)
- 2016年1月分(0)
- 2015年12月分(0)
- 2015年11月分(0)
- 2015年10月分(0)
- 2015年9月分(0)
- 2015年8月分(0)
- 2015年7月分(0)
- 2015年6月分(0)
- 2015年5月分(0)
- 2015年4月分(0)
- 2015年3月分(0)
- 2015年2月分(0)
- 2015年1月分(0)
- 2014年12月分(0)
- 2014年11月分(0)
- 2014年10月分(0)
- 2014年9月分(0)
- 2014年8月分(0)
- 2014年7月分(0)
- 2014年6月分(0)
- 2014年5月分(0)
- 2014年4月分(0)
- 2014年3月分(0)
- 2014年2月分(0)
- 2014年1月分(1)
- 2013年12月分(1)
もっと見る
マノマノ 茅ヶ崎店(manomano)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
人気1位★【高周波+吸引+筋膜】最新スリムムーヴ+リンパマッサージ痩身全身! ¥13,200
|
新 規 |
★今月のオススメ★湘南初【高周波+吸引+筋膜】徹底スリムムーヴ痩身半身ケア ¥8,800
|
新 規 |
人気2位【たっぷり全身燃焼!】ハイパーナイフ+リンパマッサージ痩身9900円 ¥9,900
|
新 規 |
天然ハーブ100%使用剥離するハーブピーリング【Babyherb】¥15000 ¥15,000
|
新 規 |
エリア初導入!新世代毛穴洗浄&小顔フェイシャル【ハイドラスキンムーヴ】 ¥9,878
|
新 規 |
話題沸騰!新登場☆ベビースキンフェイシャル臍帯血+ヒト幹細胞ポレーション! ¥8,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。