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ワクワクボディクリニック 三ツ境店(WAKUWAKU BODY CLINIC)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-10 09:35:59.0
- 10/10【全身浴と半身浴ー副交感神経を整える入浴法】
- 最近、「お風呂に入ってもなかなか温まらない」「疲れが抜けにくい」と感じることはありませんか?
年齢を重ねると、筋肉量や代謝が少しずつ落ちて、体が温まりにくく冷えやすい体質になっていきます。
そんなときこそ、毎日の「入浴時間」を上手に使うことで、体の巡りや自律神経のバランスを整えることができます。
○ 全身浴の特徴
全身浴は肩までお湯に浸かる入浴法。
お湯の水圧が全身に均等にかかることで血液やリンパの流れが促進され、短時間でも体がしっかり温まります。
★こんな方におすすめ
・血流促進・代謝アップしたい
・肩こり・腰の疲れを和らげたい
・体が温まりやすく、短時間でスッキリしたい
★入浴方法
お湯の温度は40℃前後で10~25分ほど。
熱すぎるお湯は交感神経が優位になり、かえって疲れが取れにくくなるため注意してください!
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○ 半身浴の特徴
半身浴は、みぞおちの下までお湯に浸かる入浴法。
上半身が外気に触れるため、心臓や血圧への負担が少なく、リラックスしながら体の芯から温まることができます。
★こんな方におすすめ
・ストレスを感じやすい
・寝つきが悪い・眠りが浅い
・一日の疲れをゆっくり取りたい
★入浴方法
お湯の温度は40℃前後、30分ほどが理想。
ただし、血圧が高い方や心臓に負担がかかりやすい方は長時間の入浴を避けましょう。
ぬるめのお湯でゆっくり温まりながら、読書や音楽などを楽しむのもおすすめです。
入浴で血流が良くなった状態は、整体やリンパケアの効果をより引き出すチャンスです。
特に冷え・むくみ・自律神経の乱れが気になる方は、
「お風呂+整体」の組み合わせで疲れにくい体づくりを目指しましょう。♪
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WBC
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