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立川カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2018-07-15 16:14:39.0
- 瞑想と痛みの関係
- タイの洞窟で遭難した少年たちが、奇跡的に
全員助かったというニュースは皆さんご存知だと思います。
その少年たちを救ったのが
瞑想
だといわれています。
彼らを引率したコーチは出家していたことがあり
少年たちに瞑想をするように呼びかけていたそうです。
発見時も、少年たちは瞑想をしていたといいます。
そのおかげで彼らは心の平静さを保ち
また体力や酸素の消耗も減らせることができたといいます。
そのため世界中で今、瞑想が注目されているそうです。
瞑想のやり方というのはいくつかありますが
シンプルに説明すると
1. 姿勢よく座る（お尻の下にクッションを入れてもいい）
2. 目を閉じる
3. 深呼吸する（吸う倍の時間をかけてゆっくり吐く）
となります。
現代人の生活はともすれば自律神経が不安定になります。
すると、痛みを余計に強く感じてしまうことにもなります。
瞑想することで自律神経のバランスを整えることで
痛みを緩和することも期待できます。
というわけで、院長もさっそく瞑想をやってみました。
無音だとちょっと時間を長く感じてしまうので
YouTubeでヒーリングミュージックを流しながらやってみました。
いやー、やってみるとですね、深呼吸が難しいです！
呼吸って運動のひとつなんだなと実感します。
自分が予想以上に浅い呼吸をしているのだなと痛感しました。
浅すぎる呼吸は、いわゆる過呼吸も引き起こしやすくなります。
暑くて眠れぬ夜が増える時期ですが
そんなときは瞑想で心を落ち着けるのはいかがでしょうか。
投稿者
金子 峰雪
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