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ダイエットビューティーサロン Get Lady 本店【ゲットレディー】 

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ゲットレディー 本店(GetLady)のブログ

ビューティー
投稿日:2018-01-29 13:23:10.0
大きな筋肉を鍛える方法 トレーニングその1
こんにちは!
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
江頭舞子です☆

大きな筋肉を鍛える方法 トレーニングその1_20180129_1


GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.1
そしてあなたのOnly1のサロンを目指しています。

今日は前回の記事で書いた続きを書いて行こうと思います。トレーニング法を上肢と下肢に分けて説明していきます!
まずは、上肢のトレーニング!
上肢のなかで主要な筋肉は、大胸筋、広背筋、腹筋です!
大胸筋の鍛え方
骨盤の真下に腰幅とほぼ同じ広さになるように両膝をついて、四つん這いになります。
肘を曲げたときに肘の角度が90度になるよう、広めに両手の幅をとって床につきます。
背筋をまっすぐに保ったまま、肘の曲げ伸ばしを行います。膝をついた状態での腕立て伏せです。
大きな筋肉を鍛える方法 トレーニングその1_20180129_2


広背筋の鍛え方
うつ伏せになり両腕を前方に伸ばします。上体を床から少し浮かせ、両腕を横からゆっくり引き下ろして、また前方へ伸ばし戻します。これを繰り返します。
腹筋の鍛え方
うつ伏せの状態から両肘を曲げて床につきます。両肘とつま先を支点に、身体全体を床から浮かせ、そのまま数十秒、呼吸を繰り返しながらキープします。
横から見たときに、腰が反ってお腹が下に垂れた状態にならないよう注意します。

画像がないので分かりにくいかもしれませんが…
上肢のトレーニング方法を書かせていただきました!出来る事から続けてみてください!

※次回は下肢のトレーニング法について書きます!
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ゲットレディー 本店(GetLady) オーナー 三宅かおり
ご来店お待ちしております
健康管理士エステティシャン
オーナー 三宅かおりオーナー ミヤケカオリ
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ゲットレディー 本店(GetLady) オーナー 三宅かおり

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オーナー 三宅かおり

オーナー ミヤケカオリ

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