ひーりんぐるなのブログ
ビューティー
投稿日：2017-08-21 20:57:37.0
- 疲労回復♪
- こんにちは♪
あと少しで秋到来なりますが、７月からの厳しい暑さが続き、今の寒暖差で疲れが取れずにだるさを感じている人も多いのではないでしょうか？なんとなく身体が重くダルいといった夏のお疲れの不調におすすめの食べ物をご紹介したいと思います☆
ビタミンB群
レバー、うなぎ、豚肉、ごま、ほうれん草などに含まれています♪
「疲労回復ビタミン」とも呼ばれているビタミンB群は自律神経を整えたり、糖質をエネルギーに変えて身体を活発に動かすための働きを持っています♪
タンパク質
牛乳、納豆、肉類、魚類、たまご…などに含まれています♪
タンパク質は筋肉や血液といった身体の組織をつくる成分です♪
マグネシウム
大豆・納豆、ひじき、ナッツ類などに含まれています♪
温調節や疲労回復、筋肉のリラックス効果といったようにミネラルの中でも特に夏の疲れを解消してくれます♪
クエン酸
レモン、梅干し、キウイ、パイナップルなどに含まれています♪
酸っぱい味の成分であるクエン酸は、唾液や胃液の分泌を促進して減退気味だった食欲を増進させてくれて、食べたものをエネルギーにするためにも欠かせません♪
以上です☆少しでも日々の食卓の参考にして頂けたら幸いです＾＾
では、皆様のご来店心よりお待ちしております☆
ヒーリングルナ
投稿者
ルナ 佐藤
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