秋バテの冷えの不調に☆：2021年9月8日｜ひーりんぐるなのブログ

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投稿日：2021-09-08 11:59:52.0

秋バテの冷えの不調に☆: こんにちは♪
９月となり、気温が段々と和らぎ涼しくなってきましたね♪
ですが、今年も夏も高温多湿で、特に冷たい飲み物をたくさん摂ってしまったり冷房で冷やしてしまった身体は知らず知らずに冷えてしまい、冷えがたまると身体のだるさ、目覚めが悪い、やる気が起きないなど身体の不調が出てお疲れがとりづらくなります(>_<)
そこで今回は秋バテの冷えの不調に今回はおすすめの食べ物や対策をご紹介したいと思います♪

まずは生姜入りの味噌汁がおすすめです♪
身体の代謝を高めてくれる代表の『生姜』は、冷えのケアには欠かせない食材で、生の生姜をすりおろすのが一番ですが、忙しい場合はチューブ入りの生姜でも効果的です☆
紅茶に入れたり、いつもの味噌汁におろし生姜を入れるだけで、とてもポカポカ身体があたたまるので積極的に摂取しましょう♪
そして、豚肉、うなぎ、レバーなど、スタミナのつきそうな食材に多く含まれるビタミンB1ですが、実は豆腐や納豆といった大豆製品、のりやわかめなどの海藻類にも多く含まれていておすすめです☆
(※胃腸が弱っているときは、無理をせず、豆腐や海藻類などさっぱりしたものを摂ってくださいね☆)
また、クエン酸、酢酸は疲労物質の原因である乳酸を取り除いてくれるので、かんきつ類、酢、梅干しなど酸味のあるものが良いですよ＾＾

次に、ついつい暑かったり忙しかったりするとシャワーで済ませがちですが、血流が悪くなり疲労が残る原因になりますので、ぬるめの湯船にゆっくりつかって温まりましょう☆半身浴で汗を出すのも効果大です♪
最後に、できれば週に1～2回、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れるのがおすすめです＾＾時間がとれない場合は、日常生活の中で『大またで歩く』ことを意識するだけで、筋肉を使いやすく代謝があがりやすくなりますので是非行なってみてくださいね＾＾
９月も快適に過ごせますように♪それでは、皆様のご来店お待ちしております☆

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