本格痩身&インディバ OXY Grace 小倉店【オキシー・グレイス】
ホンカクソウシンアンドインディバ オキシー・グレイス コクラテン
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- 福岡県北九州市小倉北区京町3-6-11京町シンコービル3階
- 小倉駅 徒歩3分 【痩身/リンパ/インディバ/毛穴/小顔】
オキシー グレイス 小倉店(OXY Grace)のブログ
- diet中でも罪悪感なし!痩せる低GIおやつレシピ3選
- 「低GIってよく見かけるけど、何がいいのかよく分からない」
「食べることを我慢しないで、理想の身体を手に入れたい」そんなお悩みありませんか?
もともとは、糖尿病などの病気の予防のために考案された「GI」。ダイエットにも有効だと注目されています。ただ、低GIのこと理解しないまま低GI食品を食べると、痩せるどころか、逆効果になってしまうことも・・・
そこで、今回は低GIとは何か、低GI食品のご紹介をしたいと思います!
加えて、低GI食品を組み合わせたダイエット中にも安心なおやつレシピをご紹介☆
GIとは、糖質を含む食品を食べた後の血糖値の上昇の程度を表したものです。
GI値と糖質量やエネルギー量は必ずしも比例しません。低GIだからと食べる量が増えると、糖質やエネルギーを摂る量が増えて、ダイエットには繋がりません。
罪悪感なしの低GIおやつレシピ
1.フルーツヨーグルト
(材料)
りんご、バナナ、ギリシャヨーグルト、はちみつ
(作り方)
食べやすい大きさにりんごとバナナを切り、器に盛る。ギリシャヨーグルトを添え、好みではちみつをかける
生のフルーツの中でもリンゴは40、バナナは47とGI値が低く手に入れやすいオススメ食材!中GI食品のはちみつも高タンパク質のギリシャヨーグルトと合わせるとGI値が36になり、安心して甘味を楽しめます
2.ホットチョコレート
(材料)
チョコレート、牛乳
(作り方)
耐熱カップにチョコレートを割入れ、牛乳を注ぐ
電子レンジで加熱し、よく混ぜチョコレートを溶かす
チョコレートはカカオ成分が多いもの(72%以上)を選びましょう。
3.ポップコーンナッツ
(材料)
ポップコーン、ピーナッツ、粗塩
(作り方)
ポップコーンとピーナッツを器に盛り、お好みの塩を振る
低GIであっても脂質を摂りすぎてはダイエットの妨げになります。バターやキャラメルなどのコーティングがされていないシンプルな塩味のポップコーンとナッツを使いましょう。
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