タイ古式ストレッチ整体＆マタニティマッサージ ビーラボ 笹塚十号通り店
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ビーラボ 笹塚十号通り店のブログ
プライベート
投稿日：2023-05-30 21:16:05.0
- アスリートもやっている？！温冷交代浴とは？！
- こんにちは。
ビーラボ笹塚十号通り店です。
いきなりですが、皆さんは
日常生活の中に何か【癒し】を取り入れていますか？というのは何か自分にとってこれをしている時間は落ち着いて心地良い時間のこと。例えば、温泉だったり読書だったり音楽を聴いたりとか(^^)
ちなみに自分は温泉が大好きで、よく近所の温泉に行ったりしています。
今日は錦糸町駅近くにある「黄金湯」という銭湯に行ってきました。初めて行く銭湯だったしサウナにも入りたかったのでとてもワクワク♪がしかし、サウナは入場制限があって時間的に入れず。笑
代わりに「温冷交代浴」という入浴方法で体を整えました。
温冷交代浴って一体なに？！
温冷交代浴とは、銭湯などの施設でお湯と水風呂に繰り返し浸かる入浴法で、温かいお風呂で温めた身体を水風呂で冷やすことで、血行の促進や自律神経系への刺激が得られ、快感がもたらされる効果があります♪
最近ではアスリートも疲労回復の手段として積極的に取り入れるようになってきた入浴方法でもあります。温冷交代浴は疲労を回復させるだけでなく、スポーツのパフォーマンスを向上させる効果も期待されていて、温冷交代浴によってケガの予防や筋肉の回復をサポートする働きがあるみたいです☆
温冷交代浴をすると体の中でどんな変化が起こるのでしょうか。まず温かいお湯に浸かると、温熱効果で血管が拡張します。次に冷たい水が体に触れると、筋肉と血管が収縮します。このように血管が拡大と収縮を繰り返すことによって、血管のポンプ作用がアップします。そして全身への血流がよくなり、滞りがちな末梢の血行も改善することになります。だからお風呂で体を温めると足のむくみが取れたり、内臓が活発に動くようになったり、老廃物や疲労物質が除去されたりするのです。また、冷やした後により深いリラクゼーション効果が生まれるといわれています。
是非みなさんもご自宅のお風呂で湯船と冷水シャワーで実践出来ますので試してみて下さいね♪
温泉の後のビールも良いけど、温泉からのタイ古式マッサージって最高かも。今度やってみよう(´∀｀)♪
今日は温泉からのビールでございました。笑
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