レムロード 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-01 12:31:27.0
- 食生活にタンパク質は足りていますか？
- こんにちは
レムロードKEIです。
いつもありがとうございます♪
日々春にむかっていますが寒暖差のある毎日で
皆さま体調など崩されていませんか？
食生活にタンパク質は足りていますか？
タンパク質が足りないと…
熱を生み出す筋肉が減り、身体の冷えから肩こり、シミやシワ、くすみが目立ち老け見えしてしまったり…。
女性ホルモンの減少による筋肉や骨密度の低下の原因にも！
野菜も大事ですが、寒い日にはお肉や大豆、良質なタンパク質を毎食に少量づつ撮るのが◎です。
【体重の数字×１グラム=タンパク質量】
タンパク質は正味量の20%が質量と言われています。
1日正味量は250グラム程度です◎
体重50キロならば1日50～80グラムのタンパク質が必要です。
私の定番朝ごはん♪
2種類のヨーグルトを混ぜて
大豆グラノーラ&バナナ＆蜂蜜＋ゆで卵です♪
忙しくて朝食を取れない方は
間食でヨーグルトなどもオススメです♪3月レムロードの定休日お知らせです。
宜しくお願い致します♪☆エステレムロード
◇営業時間10時～20時
◇予約受付時間10時～19時
赤羽店 0339015088
定休日☆月曜日・隔週日曜日
東京都北区赤羽1-41-2ADAMASビル2F
川口店 0482828262
定休日☆月曜日・日曜日
埼玉県川口市南鳩ヶ谷5-18-12
無料Pあります。
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