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琥珀 アザブ(AZABU)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-23 22:46:33.0
- ドローインとは？
- ドローイング(ドローイン)てご存知ですか？？
これはお腹を凹ませながら腹式呼吸をする筋トレのひとつです。
お腹のインナーマッスル［腹横筋］を鍛える事が出来流のですが、とても手軽に行えるおすすめのメニューです♪
この腹横筋を鍛えるとお腹の引き締めはもちろんのこと、猫背や腰痛改善・代謝アップにも効果的だそうなんです。最高ですね。
産後のお腹引き締めにも、とてもおすすめなので，是非やってみて下さい！
やり方は本当に簡単です。
まず、仰向けに寝て立膝にします。
↓
腹式呼吸を数回繰り返します。
↓
息をもう吐けない！位吐ききってお腹を凹ませたまま浅く呼吸を続けます。(30秒ほど)
↓
これを3セット行う
以上。
以上なんです！！なんとまあ簡単なのでしょう。
道具もいらないし、寝転がりながら出来るので気楽にやれますよね。
(分かりづらかったらYouTube等ご覧になってやってみて下さいね)
インナーマッスルは大切。
でもハードな筋トレや運動は続かないし、疲れて帰って来てやりたくない、、
そんな貴方は今すぐドローイン始めてみてください！
おすすめです♪
一緒に美しいお腹を目指しましょう。
さらにスピード痩身でセルライトケアをすると効果的なです！
ぜひご体験下さい♪
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