リラクゼーションサロン フォレスト ニシシンジュクテン
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リラクゼーションサロン フォレスト 西新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-02-15 13:32:36.0
- ズボラな貴方でもお腹痩せ
- お腹痩せしたいならまず
1、食事を気をつけて体脂肪を減らすことが最も効果的
痩せやすい体を作るには
肉や魚からタンパク質をしっかり取ることが大切
一食で手のひら大のタンパク質量を目安に
摂取カロリーが過剰にならない程度に摂りましょう。
野菜中心の食生活の人が多いのですが
それではかえって内臓が冷えて代謝が落ち
お腹に脂肪をため込みやすくなります。
やせるには脂肪を燃やし代謝を上げるタンパク質を
肉や魚でしっかりとることが不可欠です。
2、正しい姿勢にする
正しい姿勢を続けお腹の奥にある腸腰筋という
筋肉を鍛えるのが効果的なのです。
さらに腸腰筋を鍛えると
身体のゆがみがとれて血流がよくなったり
肩こりや腰痛軽減、基礎代謝アップなどの効果も期待
姿勢を正すことによって背筋やお尻の筋肉が鍛えられ
体全体の引き締めにもなります。
3、呼吸をする
深い呼吸を心がけることで
脳に酸素がいきわたり、頭もすっきり
こんな簡単な事でも痩せます
ズボラな貴方でも大丈夫
少しダイエット気楽に出来そうじゃないですか？
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