リラクゼーションサロン フォレスト ニシシンジュクテン
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リラクゼーションサロン フォレスト 西新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-24 11:40:09.0
- 春野菜はダイエットに最適◎
- こんにちは♪フォレストの林です！
痩身で通われている方、ダイエットしたい方にとって気を付けたいのが日々の食事です。
食べないダイエットは、体重は減っても筋肉量や骨密度の低下につながり、
健康にも大きく影響しがちです。若々しさとスタイル維持には、やはり「運動（エステ）＋食事」が欠かせません。
エステお手入れと同時に食事の内容やバランスを気を付けることで、効果がさらに出てきます！春に出回る山菜や野菜は、新陳代謝を高めるものや苦味のあるもの、
肝臓の働きを良くしてむくみや便秘の予防をしてくれるものが多くあります。
たとえば苦味のあるものとしては
春キャベツ、チンゲン菜、ウド、フキノトウ、菜の花、タラの芽、わらびなど……。
肝臓機能のアップには、シジミやアサリなどの貝類、セリ、ニラ、セロリ、イチゴ、レモンなどがあります。
特におすすめしたい春野菜の食べ方は「スープ」。
煮ることでたくさん食べられて消化にも良く、体を温めてくれます。
また、食事は食べる順番も大切。
まず野菜から、そして肉や魚、最後にご飯やパンを食べましょう。
そうするだけでも、血中の糖分を脂肪に換えるインスリンの分泌が穏やかになります。
同じ食事なのに順番を変えるだけで違いが出るなら、やらない手はありません。
エステと一緒に習慣化しちゃいましょう！
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フォレスト
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