ビューティークローゼットアリー ヒタチナカ
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投稿日：2023-09-13 11:44:04.0
- 気をつけて！夏の終わりの体調不良
- まだまだ残暑が厳しい季節です。今年は特に残暑が長引くという予想だそうです。
この時期は体調を崩しやすく注意が必要です。夏は暑い屋外と冷房の効いた室内とを行き来し、寒暖の差が激しくなります。9月に入ると朝夕は涼しく日中は暑いという日も増えてきます。
寒暖の差が大きいと自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすくなります。また暑い時期は食欲が低下し、冷たい食べ物が欲しくなります。冷たいものばかりを摂り過ぎると内臓が冷えて消化機能が落ち、食欲を低下させてさらに冷たいものが食べたくなる悪循環に陥ります。暑さによる寝苦しさは睡眠の質を落とし、疲れを抜けにくくさせます。
このような夏の疲れが、8月後半から9月にかけて食欲不振や疲労感・だるさなどの体調不良につながってきます。
☆予防のための5つのポイント！
残暑の時期の体調不良を予防する方法を５つ紹介します。
1 軽い運動
2 バランスの良い食事
3 温かい食事
4 ぬるめの湯で入浴
5 冷え対策
日々の生活に一工夫をして、今年の長引く残暑を元気に乗り切ってくださいね。
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