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トータルビューティCQのブログ
ビューティー
投稿日：2016-07-28 01:26:36.0
- ダイエットへの近道
- みなさんこんにちは(^^)エステ担当の大給です。
まだまだ蒸し暑いですが体調いかがですか？
“運動だけでは痩せられない”が今日のテーマです！
過剰な運動は体を壊してしまい、無理に運動すればストレスが溜まり長続き出来ません。
簡単に痩せるには“食事を変えること”なんです!(^^)!その上で適切な運動を取り入れること。
私も食事改善を1ヶ月間したところ、5キロ落ちた経験があります。
何を摂るべきか考えていきましょう♪
☆本当に痩せるためのポイント☆
栄養価が高く少量で満足出来る食材を選び、3ヶ月は続けられる食事法でストレスなく食べること
そのために摂るべき4大栄養素
1 ビタミン
2 1とミネラル…代謝を促すために必要な栄養
3 タンパク質…痩せる体を作るための大事な材料
4 食物繊維…不足すると腸内環境が悪化して太りやすくなる
それぞれ体内で大事な役割を担っているので積極的に摂りましょう(^∀^)ノ
そして、私がいつもお伝えしているのは“和食を食べましょう”です☆
世界無形文化遺産として登録された和食は素晴らしいとお褒め頂いたのですから、これは摂るしかないですよね!!(笑)
それに加えて“マゴハヤサシイ”もお薦めしています!森拓郎先生の太りグセ改善ダイエットより参考資料
内臓に負担をかけずに消化吸収し、太りにくく痩せやすい体を作るための強力な味方になります(｀・ω・´)
他にも発酵食品も腸内環境を整えてくれます。
後は添加物のない調味料にこだわって欲しいです☆
あれもこれも？となると正直面倒と思いますが、全て家にあるものなんです！
1 塩
2 醤油
3 味噌
4 本みりん
5 酒
6 こしょう
これらで旬のものを味と香りがわかる量で美味しく楽しく頂けると心もカラダも喜んでくれます。
健康であることが健やかに美を生み出してくれます。
加工食品やファストフード、マーガリンやアイスクリーム、ゼロカロリーや市販のジュースなどこれらをやめるだけでも大きな一歩です。
病気を引き起こしたり老化促進に繋がるので、これらを控えることから一緒に始めていきましょうね♪
無理せず楽をせず楽しみましょp(^―^)q
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