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トータルビューティCQのブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-25 08:24:32.0
- 「健康体重」を目指す
- 皆さん こんにちは^ ^ エステ担当の大給です
あっという間に9月も目前！
毎日を元気に過ごすために、いつも軽やかに動ける身体でいたいもの
その指針のひとつになるのはライフスタイルにフィットした健康的な体重です
メンタルにもフィジカルにも無理なく保つ秘訣を…
健やかな人生のために、自分らしい身体づくりを
「痩せている」とか「筋肉質だ」といった見た目や体重の数値の変化にとらわれそうになるけれど
年齢やライフスタイルに相応しいとされる体重は、ひとつの目安にはなりますが、健やかに過ごしていきたいこれからの人生に必要なのは、バランスの取れた心身の状態を保つこと
幾つになってもイキイキと活動できる心と身体づくりのために考えてみませんか？
病気になりにくい身体を維持し、健康寿命を永らえる道標にもなります
STEP1 自分の身体の今の状態を知る
「最近とんな食事を？」
その答えの中にこれからの健康上の問題が潜んでいるかも
その上で体重を測る
より客観的に自分の身体の状態を把握することが出来ます
例えば体重と身長から簡単に計算できるBMI は肥満度がわかる便利な体格指数です
ただ、体重の中身までは測れません
プロのアスリートのように筋肉量が多い場合は、そのぶん体重が重くなり脂肪が少なくても肥満と判定が出ることもあるようです
また、本人は標準より痩せていると思ってても、体脂肪率が正常の範囲を超えていたり、内臓脂肪が多いというケースもあります
目的や生活によって目標とする体重や体脂肪率は異なるので、自分のライフスタイルを踏まえて無理なく維持できる体重・体脂肪率を目指しましょう♪^ ^
普通体重の範囲はBMI 18.5～25
標準値であるBMI22に該当する体重は、最も病気になりにくい適性体重といわれています
標準値22をベースにしてそこから5キロの増減を許容するくらいの余裕があると無理がないといわれています
私の家の体重計も事細かに記してくれます＿φ(￣ー￣ )
逃げられないわけですが、目安として気楽に考え老後の人生楽しめる身体かどうかを今から計画して行きます♪
皆さんと一緒に頑張れたらと思う日々です
トータルビューティーCQ 大給
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