つらい腰痛を引き起こす“腸腰筋“：2024年10月30日｜ティーエイチシー整体サロンアネックス三鷹店(THC Annex)のブログ

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投稿日：2024-10-30 10:00:10.0

つらい腰痛を引き起こす“腸腰筋“: 整体サロンAnnex三鷹店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今日は、この頃相談の多い「腰痛」とその原因となるインナーマッスルである腸腰筋のお話です。

腸腰筋（ちょうようきん）は、腰痛に密接に関連する筋肉群で、特に腰や骨盤周りの不調に深く関わっています。腸腰筋は、背骨から太ももの内側にかけて繋がっている「大腰筋」と「腸骨筋」から成り、体幹の安定や脚の動きに重要な役割を果たします。しかし、座りっぱなしの生活や運動不足により腸腰筋が硬くなると、腰椎に過度な負担がかかり、腰痛が発生しやすくなります。

【腸腰筋の硬直が引き起こす腰痛】

腸腰筋が硬直すると、骨盤が前傾し、腰椎が過度に湾曲することがあります。この姿勢の乱れが、背中や腰にかかる負荷を増大させ、慢性的な腰痛の原因となることが少なくありません。また、腸腰筋が緊張したままでいると、周辺の筋肉も緊張し、血流が悪化し、痛みや疲労が慢性化するケースも見られます。

【整体によるアプローチ】

当店の整体では、腸腰筋を含む骨盤周りの筋肉に働きかけることで、体全体のバランスを整え、腰痛の緩和を目指します。骨盤や背骨の位置を調整し、腸腰筋の緊張を緩める施術が効果的です。特に、姿勢改善を目的とした整体の手法は、腸腰筋の柔軟性を高めるだけでなく、他の筋肉とのバランスも改善するため、腰痛の再発予防にも役立ちます。

【トリガーポイント療法の効果】

トリガーポイント療法は、筋肉内の「痛みの引き金」となるポイントを刺激することで、痛みやこりを軽減する治療法です。腸腰筋にもトリガーポイントができることが多く、これが原因で腰痛が悪化する場合があります。腸腰筋に発生したトリガーポイントは、腰だけでなく股関節や太ももに痛みを引き起こすこともあります。腸腰筋のトリガーポイントを適切に解消することで、痛みを根本から軽減し、可動域を広げることができます。

【腸腰筋をケアして腰痛を予防しよう】

腸腰筋の健康を保つためには、日常生活で意識して動かすことも重要です。ストレッチや適度な運動を取り入れ、腸腰筋の柔軟性を維持することが、腰痛予防の鍵です。整体やトリガーポイント療法と合わせて、日常的なセルフケアも取り入れ、腸腰筋のケアを習慣化することが、「腰痛」の根本改善の鍵です☆