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アワーグラス(HOURGLASS)のブログ
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投稿日：2021-05-19 18:38:21.0
- 梅雨の体調を整えたい！
- いつもご利用ありがとうございます☆
HOURGLASS海田店です！
週間天気予報を見ると、雨や曇りばかりで気が滅入りますね…
雨や曇りの日は、頭痛や耳鳴りがするなど、体調を崩しやすい方は少なくありません。
天気や気圧と体調は密接に関係しているため、梅雨はきちんと体調管理することが大切です！
梅雨時は天気が崩れやすく、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるシーズンです。
さらに、雨の日の涼しい気温と蒸し暑さの両方を感じやすく、寒暖差が生じる時期でもあります…
こうした気圧の変動や寒暖差といった外的要因が、ストレスとなって心身に影響を与えるのです！
ストレスを受けると、私たちの体内では自律神経が刺激を受けます。
自律神経は体を活発にする交感神経と、リラックス状態にさせる副交感神経があり
この2つの神経がバランスをとりながら、さまざまな器官の働きを担っているのです。
自律神経は自分でコントロールすることができないことが知られています。
そのため、無意識下のストレスでもバランスが乱れてしまいます。
交感神経は、気圧の変動や寒暖差に抵抗するために働きます。
しかし、交感神経が優位な状態が続くと、緊張状態が続くため疲労やだるさを感じやすくなることも。
さらに、めまいや不安感を引き起こしたり、偏頭痛を感じやすくなったりするのです。
雨や曇りの日が続くと、日光を浴びることができず、気分も落ち込んでしまいます。
そこで、朝起きたらカーテンを全開にして室内にできるだけ光を入れ、電気を点けましょう。
そうすることで、明るさから体が朝だと認識するはずです。
朝に交感神経のスイッチを入れたら、夜は副交感神経に切り替えます。
そこでおすすめなのが、就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めること。
特に心地良さを感じる温度はお風呂と同じくらいで、約40℃です。
5分から10分温めると、リラックス効果抜群です！
リラックスすると副交感神経のスイッチが入り、睡眠の質も高くなります！
朝晩しっかり自律神経の切り替えをして、梅雨を乗り越えましょう！
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