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アワーグラス(HOURGLASS)のブログ
プライベート
投稿日：2021-05-27 11:05:23.0
- 自律神経を整えるための食生活
- いつもご利用ありがとうございます☆
HOURGLASS海田店です！
体にいいことをしたいけど、運動したりするのは難しいという人に
食べるだけで体をケアできる食品を三つ紹介します。
ベタなものばかりですが、効果を知っていたらまた違った実感があるかも知れません。
■脳の様々な機能を調整する成分を含む「トマト」
一つ目はトマトです。
リコピンを多く含む食材ですが「GABA(ギャバ)」も多く含まれています。
GABAは自律神経を整える働きをしてくれます！
中玉トマト1個の中には、1日に必要な分のギャバが含まれています。
■幸せホルモン生成に必要な3つの栄養素をすべて含む「バナナ」
二つ目はバナナです。
バナナには「トリプトファン」という物質が含まれています。
このトリプトファンは、「セロトニン」を脳内で作り出すために欠かせない材料です。
セロトニンは気持ちをリラックスさせる効果があり、自律神経のバランスを整える役割を果たします。
このセロトニンの生成に不可欠であるトリプトファンは、食事からしか摂取出来ないのです。
またセロトニンの生成にはトリプトファンの他に、ビタミンB6と炭水化物も必要な材料とされます。
これら3つの栄養素をすべて含み、効率良くセロトニンを生成できるのがバナナなのです！
■ストレス解消にかかせないビタミンCが豊富な「ブロッコリー」
三つ目はブロッコリーです。
非常に多くの栄養素が含まれていますが、中でも「ビタミンC」は特に多いです。
ブロッコリーはレモンの約3倍ビタミンCを豊富に含んでいます。
ビタミンCは体内で生成できないため、毎日摂取しなければ不足してしまいます。
さらに、ストレスを緩和するとき、ホルモンの原料としてビタミンCは使われます。
ストレスが続くとビタミンCが消費されてしまい、不足するとストレスが解消されなくなります。
ストレスを多く感じる方こそ、ビタミンCを積極的に摂取しましょう！
どれもこれも、近年ありふれたものですが、こんないいことあるんだ！と
考えながら食べると、より一層効果が上がるかも知れません。
これらの食材で、自身の体を守り健康な毎日を送りましょう！！
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