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アワーグラス(HOURGLASS)のブログ
プライベート
投稿日：2021-08-03 19:10:34.0
- 1→8給水
- いつもご利用ありがとうございます☆
HOURGLASS海田店です！
先日水について調べていたら面白い記事を見つけました。
タイトルにもある『1→8給水』というものです。
面白いので紹介したいと思います。
1日に摂るべき理想の水分量は、年齢や体格によって異なります。
「とにかくたくさんガブガブ飲む！」は、NG！
せっかく給水しても、一定量以上の水分は尿や汗で流れてしまい
体内に蓄えておくことができません。
そこで、効果的なのが「1→8給水（いちはちきゅうすい）」！
1日分を8回に分けて飲むことで、無理なく効率的に給水できるのです。
このサイトでＨ図入りで、8回の水分補給のタイミングが紹介されています。
1回目 起床時 寝起きの一杯でスタート！
2回目 朝食時 朝の腸を活性化！
3回目 10時頃 消化吸収をサポート！
4回目 昼食時 消化吸収をサポート！
5回目 15時頃
6回目 夕食時 お酒を飲む時のお供に！
7回目 入浴前後 入浴中のかいた汗に！
8回目 就寝前 睡眠中にかいた汗に！
喉が乾く前に「水をこまめに飲む」ことがカラダにいいポイントです。
みんなそれぞれ、1日あたりの最適な量って違うんです。
年齢や体格によって違います、計算は年齢と体重を入力するだけです。
というわけで計算してみました。
私は一日に必要な水分量は1388ｍＬ（かなり細かい数字まででますね）
コップ一杯の量は173.5ｍＬだそうです。
皆さんも気になったら簡単に調べられます！
やってみて下さい♪
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